نقش پروتئین در ساخت، ترمیم و حفظ بافت
هانیه ابراهیمی ملک آبادی ، توانانیوز ، پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای بدن است و نقش حیاتی در ساخت، ترمیم و حفظ بافتها دارد. پروتئین از واحدهای کوچکی به نام اسیدهای آمینه ساخته شده است. بدن انسان به ۲۰ نوع اسید آمینه نیاز دارد، که ۹ تای آنها ضروری هستند (یعنی بدن نمیتواند خودش […]
تاثیر و نقش تغذیه در بدنسازی
هانیه ابراهیمی ملک آبادی، توانانیوز ، تغذیه در بدنسازی نقش بسیار مهمی دارد در واقع، حدود ۷۰٪ دربدنسازی به تغذیهی درست بستگی دارد در ادامه، بهصورت جامع به این موضوع میپردازیم درشتمغذیها (Macronutrients)1. پروتئینمهمترین ماده برای رشد و ترمیم عضله.مقدار پیشنهادی:🔹 ۱.۶ تا ۲.۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روزمنابع: مرغ، […]
نکات مهم درباره ریکاوری پس از ورزش
هانیه ابراهیمی ملک آبادی، توانانیوز، :ورزش و فعالیتهای بدنی علاوه بر بهبود سلامتی و کاهش خطر بیماریها بسیار مفید است، میتواند باعث تحریک و کوچکشدن عضلات و بافتهای بدن شود. برای اینکه بهتر و سریعتر از این تحریکات بهبود یابید، ریکاوری بدن بعد از ورزش نیاز دارید. در واقع کاری که بعد از تمرین انجام […]
درخشش فرزندان مارون در آوردگاه ورزشی صنعت پتروشیمی
توانا نیوز ، درخشش فرزندان مارون در آوردگاه ورزشی صنعت پتروشیمیبه گزارش روابط عمومی و امور بینالملل، پتروشیمی مارون دوازدهمین دوره مسابقات سراسری فرهنگی ورزشی فرزندان پسر زیر ۱۷ سال صنعت پتروشیمی شهریورماه ۱۴۰۴ به میزبانی پتروشیمی تبریز برگزار شد و کاروان ورزشی مارون در این رقابتها نمایشی پرشور و فراتر از انتظار را به […]
تاثیرات شگفت انگیز خواب کافی بر تمرینات ورزشکاران
توانا نیوز، بیشتر ورزشکاران فیتنس وبدنسازی به تغذیه،مکمل، وتمرین اهمیت زیادی میدن اما ایا میدانید خواب چه تاثیر شگفت انگیز برنتیجه تمرینات وبدن عضلات شما داره؟درادامه توضیح خواهیم داد که خواب چه تاثیر درروند رشد عضلات شما دارد 1️⃣خواب به شما انرژی، انگیزه شادابی میده:بله، خواب کافی و باکیفیت برای ورزشکاران انرژی و شادابی را […]
رحمان عموزادبه مدال طلای جهان دست یافت
آزادکار وزن ۶۵ کیلوگرم ایران با شکست قاطع قهرمان المپیک از ژاپن به مدال طلای جهان دست یافت. به گزارش توانانیوز، در ادامه رقابتهای ۲ وزن پایانی کشتی آزاد قهرمانی جهان در زاگرب کرواسی، رحمان عموزاد دارنده مدالهای طلای جهان و نقره المپیک، در مبارزه فینال برابر کوتارو کیوکا دارنده مدال طلای المپیک ۲۰۲۴ پاریس […]
طوفان ۲ دقیقهای رحمان عموزاد در زاگرب
آزادکار وزن ۶۵ کیلوگرم ایران با شکست حریف خود از قرقیزستان راهی مرحله یک هشتم نهایی رقابتهای قهرمانی جهان شد. به گزارش توانانیوز، در ادامه رقابتهای ۲ وزن پایانی کشتی آزاد قهرمانی جهان در زاگرب کرواسی، رحمان عموزاد دارنده مدالهای طلای جهان و نقره المپیک، پس از استراحت در دور نخست، مقابل اکرام جان خادجی […]
بازیکن باید مبلغی را بگیرد که حقش است
سخنگوی فدراسیون فوتبال گفت: بازیکن باید مبلغی را بگیرد که حقش است. به گزارش توانانیوز، امیرمهدی علوی سخنگوی فدراسیون فوتبال درباره بحث سقف بودجه قراردادها گفت: در حوزه اتحادیه فوتبال اروپا «الکساندر جفرین» رئیس این اتحادیه اعلام کرد در کنار دوپینگهای موجود باید دوپینگ مالی را نیز در نظر گرفت تا باشگاهها خارج از روند […]
ورزش را جدی بگیریم
هانیه ابراهیمی ملک آبادی ـ توانانیوز ، ورزش یکی از مهمترین فعالیتهایی است که تأثیر زیادی بر سلامت جسمی و روانی انسان دارد. این فعالیتها نه تنها به تقویت عضلات و بهبود عملکرد قلب و عروق کمک میکنند، بلکه میتوانند استرس را کاهش دهند و احساس شادی و رضایت را افزایش دهند انواع مختلفی از […]
ترکیب ۱۶ نفره والیبال ایران برای دوحه
سرمربی تیم ملی والیبال ایران در اقدامی غافلگیرکننده بردیا سعادت را از تیم ملی والیبال برای اردوی قطر خط زد و یک بازیکن تیم ملی نوجوانان را دعوت کرد. به گزارش توانانامه ، مسابقات والیبال قهرمانی مردان جهان از ۲۱ شهریور تا ششم مهر به میزبانی فیلیپین برگزار خواهد شد. براین اساس اردوی آمادهسازی تیم […]